2025/12/24 19:51
「また些細なことでイライラしてしまった」
怒りが爆発した後、決まってやってくる自己嫌悪。
ああ、もっと他人に対して寛容になりたい。。。。
実は、怒りっぽいのは「性格」のせいではなく、「扱い方」を知らないだけかもしれません。
今回ご紹介する『[図解]アンガーマネジメント超入門』は、まさにそんな自分を変えたい人のための「心のトレーニング本」です。
この本が「短気な人」に効く3つの理由
1. 文字を読むのが辛い時でも頭に入る「図解」
イライラしている時や落ち込んでいる時、難しい活字の本は読む気になれませんよね。 この本はタイトル通り、徹底した図解が特徴。見開きでパッと見て直感的に理解できるので、心が疲れている時でもスルスル読めます。「あ、今の自分の状態はこれだ」と図を見るだけで客観視できるのが大きなメリットです。
2. 「怒ってもいい」と教えてくれる
アンガーマネジメントの目的は「怒らない人になること」ではありません。「怒る必要のあることは上手に怒り、怒らなくていいことは流せるようになること」です。 この本を読むと、「怒りは自然な感情だ」と肯定してもらえます。それだけで、肩の荷が下りる感覚を味わえるはずです。
3. 即実践できる「6秒ルール」の本当の意味
「怒りのピークは長くて6秒」という話を聞いたことはありますか？
この本では、その魔の6秒をやり過ごすための具体的なテクニック（数を数える、深呼吸するなど）が紹介されています。精神論ではなく、具体的なアクションとして怒りを逃がす方法が学べます。
読んで変わった？
私は自分の中にある正義感というなの琴線に触れられると、簡単に表情に出て怒ってしまうタイプです。
この本を読んで「あ・・・今自分の中に『怒りのコップ』が溜まってるな」とイメージできるようになりました。 これだけで、自らの衝動的な発言によって後悔することが減った気がします。
性格は変えられなくても、技術は身につく
怒りのコントロールは、自転車の練習と同じで「トレーニング」すれば誰でもできるようになります。
「もう自分を責めたくない」という方は、まずこの図解本から始めてみてください。
心が驚くほど軽くなりますよ。
